Meal Prep Untuk Orang Sibuk

Selama bertahun-tahun, saya telah berbicara dengan orang yang berbeda tentang resep yang saya gunakan untuk membuat sup sayuran buatan sendiri yang sangat sehat. Saya tertarik untuk menyiapkan makanan terlebih dahulu agar selalu siap.

Beberapa pertanyaan khusus ditanyakan baru-baru ini jadi saya pikir saya akan menuliskan semuanya tentang bahan dan persiapannya.

How to Meal Prep - Meal Prepping Tips, Recipes, and Ideas

Diperlukan pot 6 liter.
Bahan-bahannya sebagian besar bersumber dari Trader Joe lokal Anda dan semuanya organik.
Bahan:
Kale – 1 kantong 10 ons – dicincang
Strong Greens – 2 5 oz sachet – cincang
Brokoli – 1 kantong 20 ons – dicincang
• wortel – 4 buah
Jamur – 6 jamur besar – potong-potong
• Tomat yang diiris dan dipanggang – 1 kaleng
Molase – 1 sendok makan
Madu – 1 sendok makan
Garam laut – sejumput
• minyak zaitun – 1 sendok makan
Biji rami (tepung giling) – sepertiga cangkir
Bawang – 1 buah kecil
Bawang putih – beberapa sarung tangan

Mulailah dengan menggoreng bawang bombay dan bawang putih sedikit.

Masukkan semua bahan ke dalam panci kuali. Isi panci casserole dengan air yang telah disaring sekitar setengah inci dari atas. Tutup panci dan tutup. Masak perlahan selama sembilan atau 10 jam.

Setelah proses memasak selesai dan bahan sudah dingin, aduk semua bahan secara merata.

Bahan-bahannya biasanya cukup untuk mengisi empat atau lima wadah Tupperware. Masukkan wadah ke dalam freezer untuk disimpan.

Saya menyimpan wadah yang sudah dicairkan di lemari es saya sehingga saya bisa mengeluarkan bahan-bahannya setiap hari. Saya akan memasukkan beberapa panci ke dalam panci, tambahkan jus sayur dari Trader Joe, kunyit, lada hitam, dan garam laut Peru (dari Steel City Salt Co. di Melville, Pennsylvania).

Saya suka pulang untuk makan siang di musim dingin dan mengambil semangkuk dada ayam. Itu benar-benar menghangatkan saya dan memberi saya energi di hari-hari yang dingin dan gelap itu. Di bulan-bulan yang hangat, saya akan membeli semangkuk telur goreng di pagi hari.

Sayuran collard dan brokoli termasuk dalam keluarga sayuran cruciferous. Sayuran kucifer penting untuk detoksifikasi. Penting untuk makan sayur setiap hari dalam keluarga ini.

Molase organik dihasilkan dari tebu. Akar tebu menjalar ke dalam tanah dan menyerap banyak mineral. Karena molase organik tidak diproses, sama sekali tidak ada salahnya mengkonsumsinya. Itu adalah gula putih olahan yang ingin kita hindari.

Mencampur merica dan kunyit itu bagus. Lada mengaktifkan komponen anti-inflamasi kuat yang ditemukan dalam kunyit dan memberikan penyerapan yang lebih baik dalam sistem pencernaan.

Menyiapkan makanan sangat membantu dalam menjaga pola makan yang baik. Kita bisa menyiapkan banyak hidangan untuk masa depan. Beberapa contoh mungkin menyiapkan salad keesokan harinya. Juga, defrost dada ayam, steak, ikan, atau makanan pembuka lainnya keesokan harinya. Sekantong sayuran beku yang siap di freezer cocok untuk menggoreng cepat.

Dengan menyiapkan makanan, Anda cenderung atau lebih buruk untuk makan sesuatu yang sesuai di rumah untuk berhenti makan junk food.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *