Tag: makanan sehat

Meal Prep Untuk Orang Sibuk

No Comments
totoakurat

Selama bertahun-tahun, saya telah berbicara dengan orang yang berbeda tentang resep yang saya gunakan untuk membuat sup sayuran buatan sendiri yang sangat sehat. Saya tertarik untuk menyiapkan makanan terlebih dahulu agar selalu siap.

Beberapa pertanyaan khusus ditanyakan baru-baru ini jadi saya pikir saya akan menuliskan semuanya tentang bahan dan persiapannya.

How to Meal Prep - Meal Prepping Tips, Recipes, and Ideas

Diperlukan pot 6 liter.
Bahan-bahannya sebagian besar bersumber dari Trader Joe lokal Anda dan semuanya organik.
Bahan:
Kale – 1 kantong 10 ons – dicincang
Strong Greens – 2 5 oz sachet – cincang
Brokoli – 1 kantong 20 ons – dicincang
• wortel – 4 buah
Jamur – 6 jamur besar – potong-potong
• Tomat yang diiris dan dipanggang – 1 kaleng
Molase – 1 sendok makan
Madu – 1 sendok makan
Garam laut – sejumput
• minyak zaitun – 1 sendok makan
Biji rami (tepung giling) – sepertiga cangkir
Bawang – 1 buah kecil
Bawang putih – beberapa sarung tangan

Mulailah dengan menggoreng bawang bombay dan bawang putih sedikit.

Masukkan semua bahan ke dalam panci kuali. Isi panci casserole dengan air yang telah disaring sekitar setengah inci dari atas. Tutup panci dan tutup. Masak perlahan selama sembilan atau 10 jam.

Setelah proses memasak selesai dan bahan sudah dingin, aduk semua bahan secara merata.

Bahan-bahannya biasanya cukup untuk mengisi empat atau lima wadah Tupperware. Masukkan wadah ke dalam freezer untuk disimpan.

Saya menyimpan wadah yang sudah dicairkan di lemari es saya sehingga saya bisa mengeluarkan bahan-bahannya setiap hari. Saya akan memasukkan beberapa panci ke dalam panci, tambahkan jus sayur dari Trader Joe, kunyit, lada hitam, dan garam laut Peru (dari Steel City Salt Co. di Melville, Pennsylvania).

Saya suka pulang untuk makan siang di musim dingin dan mengambil semangkuk dada ayam. Itu benar-benar menghangatkan saya dan memberi saya energi di hari-hari yang dingin dan gelap itu. Di bulan-bulan yang hangat, saya akan membeli semangkuk telur goreng di pagi hari.

Sayuran collard dan brokoli termasuk dalam keluarga sayuran cruciferous. Sayuran kucifer penting untuk detoksifikasi. Penting untuk makan sayur setiap hari dalam keluarga ini.

Molase organik dihasilkan dari tebu. Akar tebu menjalar ke dalam tanah dan menyerap banyak mineral. Karena molase organik tidak diproses, sama sekali tidak ada salahnya mengkonsumsinya. Itu adalah gula putih olahan yang ingin kita hindari.

Mencampur merica dan kunyit itu bagus. Lada mengaktifkan komponen anti-inflamasi kuat yang ditemukan dalam kunyit dan memberikan penyerapan yang lebih baik dalam sistem pencernaan.

Menyiapkan makanan sangat membantu dalam menjaga pola makan yang baik. Kita bisa menyiapkan banyak hidangan untuk masa depan. Beberapa contoh mungkin menyiapkan salad keesokan harinya. Juga, defrost dada ayam, steak, ikan, atau makanan pembuka lainnya keesokan harinya. Sekantong sayuran beku yang siap di freezer cocok untuk menggoreng cepat.

Dengan menyiapkan makanan, Anda cenderung atau lebih buruk untuk makan sesuatu yang sesuai di rumah untuk berhenti makan junk food.

Cara Diet Yang Benar

No Comments

Ada satu kesamaan untuk semua orang yang kelebihan berat badan atau semua orang yang berjuang untuk diet – ini adalah pengetahuan dan pilihan diet yang benar, yang dirancang untuk kita sebagai individu. Diet rendah karbohidrat adalah salah satu dari banyak orang yang pernah mendengar tetapi umumnya tidak tahu banyak tentangnya. Orang-orang akan penasaran untuk mengetahui berapa banyak jenis diet rendah karbohidrat yang ada dan bagaimana mereka bekerja paling baik untuk mereka, serta penasaran tentang bagaimana sebenarnya diet tersebut bekerja, dan terakhir, seberapa banyak yang harus dikonsumsi ketika memilih jenis tersebut. diet. Artikel ini akan menjelaskan semua aspek ini dan menjelaskan lebih lanjut tentang cara kerja diet rendah karbohidrat untuk Anda.

GM Diet Plan - 7 Day Meal Plan For Fast Weight Loss?

Meskipun Anda telah memutuskan untuk memilih diet rendah karbohidrat sebagai pilihan diet pilihan Anda, mengetahui opsi mana yang harus dipilih adalah tugas yang berat. Kami mendapat revolusi baru dalam diet Dr. Atkins, hidup tanpa roti, rencana gaya hidup pecandu karbohidrat, Neanderthal, kekuatan protein, dan banyak lagi. Semuanya memiliki aturan umum, yaitu batas asupan karbohidrat yang paling ketat. Biasanya, dalam kebanyakan diet rendah karbohidrat, karbohidrat digantikan oleh lemak dan protein. Beberapa orang sebenarnya menyebut diet rendah karbohidrat sebagai diet tinggi lemak dan protein sedang. Ini adalah penjelasan subjektif untuk sifat makanan yang dikonsumsi dan cocok untuk beberapa orang, tetapi yang lain mungkin bertanya-tanya apakah ini yang paling cocok untuk mereka menurunkan berat badan. Bukankah begitu?

Seringkali, orang terkadang memilih diet tertentu, baik itu diet rendah karbohidrat, dan baru kemudian mengetahui bahwa itu tidak cocok untuk mereka atau gaya hidup mereka. Bagi kita yang kelebihan berat badan atau diabetes, diet paling umum yang selalu diikuti pemerintah adalah “diet rendah kalori, rendah lemak,” tetapi sekarang kita tahu itu tidak bekerja dengan baik. Penderita diabetes diketahui memperburuk kondisinya. Tapi untuk melawan obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2, satu-satunya jalan adalah memilih diet rendah karbohidrat. Kebanyakan ahli diet, dokter, dan konselor mulai menyadari fakta ini. Setelah Anda akhirnya memutuskan rencana diet rendah karbohidrat yang tepat untuk Anda, Anda akan ingin mempertimbangkan atau mencari fakta lain yang harus Anda perhitungkan – berapa banyak makanan yang sebenarnya perlu Anda makan, dan tentukan yang mana?

Baik pada diet rendah karbohidrat atau jenis diet lainnya, pertanyaan tentang seberapa banyak seseorang makan dan jenis makanan apa yang harus dimakan telah memicu perdebatan yang sama sekali baru di seluruh dunia. Namun, saat mengikuti diet rendah karbohidrat, Anda disarankan untuk makan sebanyak yang Anda mau, atau sampai Anda merasa kenyang. Ini diperbolehkan selama Anda tetap berpegang pada makanan yang diizinkan seperti keju, telur, daging dan unggas, dan sangat sedikit sayuran hijau. Makanan yang diizinkan ini harus diikuti dengan ketat jika diet rendah karbohidrat tepat untuk Anda. Tetapi beberapa masih bertanya-tanya bagaimana sebenarnya rencana diet rendah karbohidrat bekerja.

Rasa ingin tahu atau pertanyaan ini muncul dalam rencana diet rendah karbohidrat, serta dalam pilihan diet lainnya. Tetapi untuk menghilangkan ketakutan ini, Anda perlu memahami bahwa orang yang menjalani diet rendah karbohidrat harus mendapatkan 60-70% kalori harian mereka dari lemak. Dianjurkan untuk mengkompensasi karbohidrat kurang dari 10%, dan dalam beberapa kasus karbohidrat tersebut membentuk kurang dari 5% kalori harian Anda.

Rencana diet rendah karbohidrat mungkin merupakan bentuk diet baru bagi sebagian orang, tetapi saya dapat meyakinkan Anda bahwa itu sudah ada sejak lama. Perhatian yang serius sekarang hanya diterima setelah pemerintah kita menyuruh kita makan makanan rendah lemak dan tinggi karbohidrat selama bertahun-tahun. Melihat dunia di sekitar kita saat ini, terutama orang Amerika, di mana obesitas tersebar luas dan berkembang dari tahun ke tahun. Tingkat diabetes pada orang dewasa meroket. Dan bagi para dokter dan ahli gizi yang sama-sama mulai memahami manfaat dari diet rendah karbohidrat, hal itu sendiri sudah mengungkapkan banyak hal.