Tag: Berhenti merokok

Keputusan Untuk Berhenti Merokok

No Comments
totoakurat
5 Alasan Kamu Harus Berhenti Merokok Mulai Hari Ini Halaman all - Kompas.com

Berikut gambaran singkat tentang cara berhenti merokok. Jika Anda siap mengikuti gaya hidup bebas rokok dan bersedia melepaskan semua alasannya, artikel ini cocok untuk Anda. Mempelajari cara berhenti merokok bisa menjadi tantangan. Tapi itu bukan tidak mungkin. Anda harus memiliki pola pikir dan alat yang benar agar berhasil berhenti merokok. Kabar baiknya adalah gudang alat ini mudah ditemukan, dan kita akan membicarakannya di artikel ini.

Keputusannya

Ketika Anda pertama kali memutuskan untuk berhenti merokok, Anda perlu memperkuat keputusan Anda dengan membuat daftar alasan Anda ingin berhenti. Pastikan alasan ini penting bagi Anda. Misalnya, jika Anda memiliki anak dan merokok, Anda mungkin merasa bersalah tentang sentuhan tangan kedua dan / atau memberikan semuanya, misalnya. Salah satu alasannya mungkin karena Anda tidak memberi anak Anda kebiasaan yang mengerikan dan mengancam nyawa ini. Daftar ini tidak hanya Tapi itu membantu memperkuat keputusan Anda sekarang. Tetapi itu juga merupakan pendorong untuk masa depan ketika Anda ingin menyerah.

Kencan

Menetapkan hari berhenti merokok adalah proses yang sangat pribadi. Beberapa orang ingin segera belajar bagaimana berhenti merokok, sementara yang lain lebih memilih untuk menghilangkannya secara perlahan. Artikel ini dirancang bagi mereka yang ingin menetapkan tanggal dan mempersiapkan pembatalan sehingga berdampak lebih kecil pada kehidupan mereka.

Idealnya, Anda ingin berhenti setelah merokok selama sekitar sepuluh (10) hari. Anda juga ingin mulai merokok satu (1) atau dua (2) batang sehari untuk mencapai titik ini. Langkah ini membutuhkan sedikit matematika. Tetapkan jumlah rokok yang Anda hisap setiap hari, dan cobalah untuk menetapkan tujuan untuk berhenti setidaknya satu (1) batang per hari, tergantung pada berapa lama Anda boleh merokok pada hari-hari berhenti Anda hanya dalam beberapa minggu atau lebih. Satu bulan Selama Anda mengejar tujuan Anda atau kami akan melakukannya dengan baik.

Luangkan waktu untuk bertukar pikiran tentang apa yang dapat Anda lakukan tanpa terlibat dengan tembakau atau nikotin saat menghentikan rutinitas harian Anda. Selain itu, setelah berhenti merokok, hemat waktu itu untuk berhenti merokok. Dengan begitu, Anda akan berlatih untuk tidak merokok setiap hari.

Misalnya, jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok pada hari kedua di tempat kerja, jangan merokok selama hari kedua Anda bekerja. Jalan-jalan, makan makanan ringan, atau berkumpul dengan non-perokok di dalam ruangan untuk menghindari merokok. Anda dapat melakukan sejumlah hal lain tergantung pada situasi kerja Anda. Langkah-langkah pembelajaran Anda untuk berhenti merokok akan memperkenalkan Anda pada aktivitas berlawanan yang bisa Anda lakukan.

Lari lari

Melacak berhenti merokok Anda selama berhenti merokok akan membantu Anda tetap up-to-date tentang tanggal berhenti merokok Anda. Gunakan daftar rute pemulihan untuk membantu Anda tidak hanya menunjukkan keinginan Anda dan melacak rokok yang Anda hisap dan lewati. Tapi itu juga membantu Anda menyadari pikiran intim Anda sehingga Anda menjadi lebih sadar tentang penyebab merokok dan apa diri Anda Bisa melawan mereka

Waktunya untuk pergi

Dengan menggunakan daftar putar pemulihan yang Anda rancang, Anda sekarang sesuai target dengan tanggal pembatalan. Anda mungkin merasa perlu berinvestasi untuk berhenti sebelum Anda merokok. Alat bantu berhenti merokok akan membantu Anda mengurangi gejala penarikan diri dan memungkinkan Anda melakukan lebih dari sekadar merokok. Pastikan untuk selalu menggunakan alat bantu berhenti merokok sebagai alternatif. Cobalah berolahraga dengan alat lain seperti berjalan kaki, bernapas dalam-dalam, minum segelas jus atau air dingin, makan buah atau sayuran yang renyah, dan banyak lagi.

Tujuan dan pernyataan

Saat keinginan muncul, tidak hanya Tetapi hanya mengandalkan barang yang Anda buat untuk kegiatan alternatif di mana Anda bisa merokok. Tetapi Anda juga dapat mengandalkan pernyataan bahwa Anda siap mengandalkan perilaku yang berlawanan untuk pulih dari kecanduan nikotin. Penegasan tersebut mencakup pernyataan seperti: Saya bukan lagi budak tembakau. Saya berhenti dan saya tidak boleh merokok. Saya sehat dan layak hidup sebagai bukan perokok, misalnya.

Bisa belajar bagaimana berhenti merokok Dibutuhkan tekad dan keputusan tegas untuk berhenti merokok selamanya.